Wintertenen, ook wel bekend als perniones of chilblains, zijn een vervelende kwaal die vooral in de koude maanden voorkomt. Het zijn pijnlijke, jeukende zwellingen aan de tenen (en soms ook vingers) die ontstaan door blootstelling aan koude en vochtige omstandigheden. Gelukkig zijn er diverse manieren om deze winterkwaal te voorkomen en te behandelen. In dit artikel geven we je een aantal waardevolle tips.

Wat zijn wintertenen?

Wintertenen ontstaan wanneer de kleine bloedvaten in je huid te snel verwijden door warmte na een periode van koude. Dit veroorzaakt een ontstekingsreactie met als gevolg pijn, zwelling en jeuk. Soms kunnen de plekken ook rood of paars worden en blaren of zweren vormen.

Voorkomen is beter dan genezen

Blijf warm en droog

Draag warme sokken en schoenen die goed isoleren, maar zorg ook dat ze niet te strak zitten, zodat er nog voldoende bloedcirculatie mogelijk is. Kies voor sokken van natuurlijke materialen zoals wol, die zowel warm houden als vocht absorberen.

Vermijd lange periodes in koude, vochtige omstandigheden. Probeer binnen te blijven wanneer het erg koud is en als je toch naar buiten moet, kleed je dan in lagen om warmte vast te houden.

Verbeter de bloedcirculatie

Beweeg regelmatig om de bloedcirculatie te stimuleren. Dit kan eenvoudig zijn zoals even op en neer lopen of met je tenen wiebelen.

Massage kan ook helpen om de doorbloeding te verbeteren. Masseer je voeten en tenen zachtjes met een verwarmende olie of lotion.

Voeding en hydratatie

Een gezonde voeding kan bijdragen aan een betere doorbloeding. Zorg voor een dieet rijk aan vitamines en mineralen, met name vitamine C en E, die de bloedvaten gezond houden.

Blijf gehydrateerd. Drink voldoende water om je huid gezond en gehydrateerd te houden.

Behandeling van wintertenen

Gebruik van warme kompressen

Breng warme (niet hete) kompressen aan op de aangetaste plekken om de doorbloeding te stimuleren en de pijn te verlichten. Dit kan een handdoek zijn die je in warm water hebt gedrenkt en goed hebt uitgewrongen.

Topische behandelingen

Er zijn verschillende crèmes en lotions beschikbaar die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en jeuk. Kies producten met ingrediënten zoals kamfer, menthol, of aloë vera.
Overleg met je huisarts voor eventueel zwaardere medicatie of behandelingen, zoals corticosteroïden, indien de klachten ernstig zijn.

Voorkom krabben

Hoewel de jeuk soms ondraaglijk kan zijn, is het belangrijk om niet te krabben. Krabben kan leiden tot wondjes en infecties, wat het herstel vertraagt en complicaties kan veroorzaken.

Houdt een dagboek bij

Noteer wanneer en onder welke omstandigheden je last krijgt van wintertenen. Dit kan je helpen patronen te herkennen en preventieve maatregelen te nemen op momenten dat je het meest kwetsbaar bent.

Raadpleeg een arts

Hoewel wintertenen meestal onschuldig zijn en na enkele weken verdwijnen, is het toch belangrijk om een arts te raadplegen als de klachten ernstig zijn of niet verbeteren. Dit kan namelijk wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen zoals een slechte bloedsomloop of auto-immuunziekten.

Wintertenen kunnen een vervelende en pijnlijke ervaring zijn, maar met de juiste voorzorgsmaatregelen en behandelingen kun je de symptomen aanzienlijk verminderen of zelfs voorkomen. Blijf warm, zorg voor een goede bloedcirculatie, en behandel de aangetaste huid met zorg. En onthoud, als de klachten aanhouden, is het altijd verstandig om een arts te raadplegen.

Met deze tips ben je goed voorbereid om de winter door te komen zonder de last van wintertenen. Blijf warm en zorg goed voor jezelf!