Voetklachten komen vaak voor en kunnen een grote impact hebben op je dagelijkse leven. Het is belangrijk om te weten wat de meestvoorkomende voetklachten zijn, hoe je ze kunt herkennen en wat je kunt doen om ze te behandelen of te voorkomen. Hieronder bespreken we enkele van de meestvoorkomende voetklachten en geven we tips om je voeten gezond te houden.

1. Hielspoor

Hielspoor is een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn en ontstaat door een overmatige belasting van de hiel. Het wordt gekenmerkt door een scherpe pijn onder de hiel, vooral bij het opstaan in de ochtend of na lange periodes van zitten.

Oorzaken:

• Overgewicht
• Langdurig staan of lopen
• Onjuiste schoenen
• Intensieve sporten zoals hardlopen

Behandeling:

• Rust en het vermijden van activiteiten die pijn veroorzaken
• Rek- en strekoefeningen voor de voet en kuit
• Het dragen van goed ondersteunende schoenen of speciale inlegzolen
• In ernstigere gevallen kan fysiotherapie of een injectie met corticosteroïden nodig zijn

2. Eelt en likdoorns

Eelt en likdoorns ontstaan door wrijving en druk op bepaalde plekken van de voet. Eelt is een verdikking van de huid, terwijl likdoorns harde, pijnlijke plekken zijn die meestal op de tenen of onder de voeten voorkomen.

Oorzaken:

• Strakke of slecht passende schoenen
• Overmatig lopen of staan
• Abnormale voetstructuren zoals hamertenen of bunions

Behandeling:

• Het dragen van comfortabele, goed passende schoenen
• Het regelmatig vijlen van eelt en het aanbrengen van vochtinbrengende crèmes
• Voor likdoorns kan een likdoornpleister helpen of kan een pedicure de likdoorn verwijderen

3. Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis is een ontsteking van de peesplaat onder de voet die pijn veroorzaakt in de hiel en de boog van de voet. De pijn is meestal het ergst in de ochtend of na lange periodes van rust.

Oorzaken:

• Overpronatie (het naar binnen rollen van de voet)
• Strakke kuitspieren
• Plotselinge toename van fysieke activiteit
• Onvoldoende schoeisel

Behandeling:

• Rust en ijsapplicatie om ontsteking te verminderen
• Rek- en strekoefeningen voor de achillespees en de plantaire fascia
• Het dragen van orthopedische inlegzolen of schoenen met goede boogondersteuning
• Fysiotherapie of shockwave therapie in ernstige gevallen

4. Hallux valgus (bunion)

Een bunion is een benige bult aan de zijkant van de grote teen, veroorzaakt door een misvorming van het gewricht. Het kan pijnlijk zijn en kan het moeilijk maken om geschikte schoenen te vinden.

Oorzaken:

• Erfelijke factoren
• Het dragen van strakke, smalle schoenen of hoge hakken
• Abnormale voetstructuren

Behandeling:

• Het dragen van bredere schoenen met een lage hak
• Gebruik van bunionpads of orthopedische hulpmiddelen
• Oefeningen om de tenen te versterken en de flexibiliteit te verbeteren
• In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn

5. Mortonse neuralgie

Mortonse neuralgie is een pijnlijke aandoening die de bal van de voet beïnvloedt, meestal tussen de derde en vierde teen. Het wordt veroorzaakt door een verdikking van het weefsel rond de zenuwen die naar de tenen leiden.

Oorzaken:

• Strakke schoenen of hoge hakken
• Activiteiten die herhaaldelijke druk op de bal van de voet uitoefenen
• Abnormale voetstructuren zoals platvoeten

Behandeling:

• Het dragen van ruimere schoenen en het vermijden van hoge hakken
• Het gebruik van orthopedische inlegzolen om de druk te verlichten
• Fysiotherapie en massage
• In ernstige gevallen kan een injectie of operatie nodig zijn

Preventie van voetklachten

Het voorkomen van voetklachten begint bij goede voetverzorging en het dragen van geschikt schoeisel. Hier zijn enkele tips om je voeten gezond te houden:

• Draag altijd goed passende schoenen met voldoende ondersteuning en demping.
• Vermijd langdurig staan of lopen zonder pauzes.
• Voer regelmatig rek- en strekoefeningen uit om je voeten en kuiten flexibel te houden.
• Houdt je voeten schoon en gehydrateerd om eelt en likdoorns te voorkomen.
• Raadpleeg bij aanhoudende voetklachten een specialist, zoals een podoloog of fysiotherapeut.

Door aandacht te besteden aan je voeten en goed voor ze te zorgen, kun je veelvoorkomende voetklachten voorkomen en een actief en pijnvrij leven leiden.